spaziosalute

Ed ecco l'esigenza di creare, laddove non esiste già, una rete di collaborazione, un dialogo fra tutte queste figure professionali, in cui anche il Posturologo, attraverso un' azione di transdisciplinarietà, interagisce e comunica con i diversi specialisti.
In questo modo il paziente può essere osservato e valutato a 3600.
Dopo questa breve premessa passiamo all'argomento da trattare, ovvero i problemi della colonna vertebrale sotto il profilo del portamento e della struttura. La colonna, nel corso dei millenni di evoluzione della specie, è stata gradualmente "perfezionata" dalla natura fino al raggiungimento della forma più adatta e funzionale per chi, da quadrupede, è arrivato alla posizione eretta di bipede.
Cerchiamo ora di analizzare e comprendere le ragioni per cui la natura ha provveduto a creare la colonna con le curve; queste ragioni tecniche ci permetteranno di capire come mai ogni alterazione o allontanamento della colonna dalla "forma ideale funzionale produrrà quasi certamente dolori, movimenti più rigidi, fragilità, limitazioni funzionali, etc.

Nelle prove fisiche e meccaniche condotte in laboratorio, si è rilevato che le curve fungono da ammortizzatore, poiché permettono di poter resistere a carichi di gran lunga superiori rispetto ad una colonna senza neppure una curva o con curve ridotte.
Tale rapporto è stato così semplificato: la resistenza di una colonna è rappresentata da una formula matematica, ovvero è data dal numero delle curve che essa possiede, al quadrato più uno. Pertanto se la colonna avesse una sola curva, il risultato matematico della resistenza risulterebbe essere "due"; se avessimo una colonna con due curve, la resistenza sarebbe "cinque"; se invece le curve fossero 3, come natura ha previsto, la resistenza diventerebbe "dieci".
Da questi dati si capisce immediatamente come le curve della colonna siano estremamente importanti e che quindi la riduzione, la rettificazione o alterazione delle stesse divenga sinonimo di svariati problemi. Oltre a maggiori rigidità e a minor resistenza al carico, la colonna sarebbe maggiormente predisposta a protrusioni discali e ad ernie del disco.
Inoltre, curve ridotte sia in numero che in ampiezza predispongono e creano dolori non solo localmente, ma di riflesso anche nei distretti in cui le radici nervose portano i messaggi del sistema nervoso.
E' sufficiente che una singola vertebra si trovi fuori dalla fisiologia (cioè in lordosi o ruotata) perché risulti ipersensibile o dolorante al tatto ed in genere divenga fonte di disturbo per tutta la zona interessata dall'innervazione in uscita da questa.
Ho potuto verificare moltissimi casi, in cui una sola vertebra che risultava leggermente "in lesione", ovvero anche di poco fuori assetto, era in grado di creare disagi in tutto il corpo: abbassamento della resistenza fisica, stanchezza cronica, malavoglia diffusa, dolori, etc. Naturalmente, non bisogna "fare di ogni erba un fascio", perché le ragioni delle patologie possono essere di varia natura, ed il medico ha proprio il compito di discriminare, diagnosticare e dunque evidenziare la causa del malanno.
L'obiettivo di queste poche righe è rendere edotto il lettore di quanta e quale importanza abbiano le singole vertebre e, a maggior ragione, la condizione dell’intera colonna.
Non a caso, molte patologie degli organi interni sono causate da disturbi radicolari per colpa di tensioni che agiscono su specifiche vertebre; ed ecco come possiamo trovare le classiche radicoliti, nevralgie varie, coliti, disturbi del ritmo cardiaco, dolori intercostali, impotenze sessuali o frigidità, alterazioni del ciclo mestruale, etc.
Tornando alla colonna, nostro tema principale, se questa viene sottoposta a tensioni muscolari non corrette, ad esercizi o posture non adatte può deformarsi in vari modi, ma principalmente: accentuando le lordosi o rettificandole (oltre a causare le scoliosi, che ora non prendiamo in considerazione).
Ogni iperlordosi creata porterà inevitabilmente una ipercifosi in un altro distretto della colonna, ed ogni lordosi ridotta o rettificata causerà ipocifosi o rettificazione del tratto dorsale e/o cervicale.
Un tratto di colonna con curve di scarsa entità, o con curve rettificate, predispone ad una maggiore rigidità, che implica al contempo minor plasticità e dunque maggiore fragilità.
In alcuni distretti, peraltro, si potrà veri­ficare una riduzione e, nei casi peggiori, una perdita della funzionalità.
Inoltre, è doveroso dire che le riduzioni delle curve o le rettificazioni, (peggio ancora le inversioni di curva), espongono la colonna a rischi maggiori di protrusioni e di ernie discali.
Per meglio capire questi concetti osserviamo una colonna, che mostra come una cifosi non sia altro che il passaggio fra due lordosi . Tanto più profonde sono le due lordosi, tanto maggiore risulterà essere ampia la cifosi. Purtroppo il nostro occhio ha la naturale tendenza a vedere meglio ciò che deborda dalla schiena anziché ciò che rientra, e questo fatto ha condotto per anni gli esperti a trattare e a lottare contro le ipercifosi, (la gobbetta), anziché agire sulla riduzione delle iperlordosi, azione che avrebbe di per sé ridotto le ipercifosi. Si è sempre agito sull'effetto e non sulla causa. Infatti oggi non si interviene più con la classica ginnastica correttiva, che rinforzava il dorso in caso di ipercifosi, ma si agisce attraverso esercizi posturali il cui scopo è di riallungare i muscoli anziché rafforzarli, in quanto rafforzandoli si ottiene di accorciarli ulteriormente (ipertono).
Le cause
Vediamo ora quali sono le cause che portano ad un aumento delle curve e dunque alle iperlordosi ed alle ipercifosi.
L'eccesso di tensioni nervose, di ansia, di stress, di preoccupazioni, di lavoro fisico, la mancanza di esercizi fisici mirati e di stretching, etc., si traducono poi in eccesso di tono muscolare, che porta ad avere muscoli più corti; articolazioni più compresse; facili infiammazioni; processi artrosici e posture scorrette.
Come mai l'uo­mo nella sua evoluzione ha dimenticato di fare esercizi di rilassamento, di stretching che gli ridiano un giusto tono muscolare? Se osserviamo i gatti, scopriremo che raramente accusano problemi articolari o processi artrosici, e pur invecchiando rimangono autonomi fino alla fine dei loro giorni. Essi fanno stretching ogni giorno, più volte al giorno, dopo ogni pisolino ... Questo ci fa capire come la natura, nel­l'istinto animale del gatto, abbia provve­duto a fornire questi input, così da poter mantenere una notevole elasticità e capa­cità dinamica.
E' interessante notare come il gatto, che nella sua storia ha sempre sfruttato la sua agilità per procurarsi il cibo, faccia istintivamente più stretching del cane (il quale dipende maggiormente dal suo padrone) e per questo motivo risulti meno soggetto a processi artrosici.
Cosa si può fare dunque al fine di cor­reggere o migliorare la postura della colonna, soprattutto quel portamento poco elegante che è l'ipercifosi, in cui la testa si protende in avanti?
Perché con l'età tendiamo ad ingobbir­ci? Fino a quale età si può agire per migliorare la postura?
Se ci fermiamo un attimo ad osservare, ci accorgeremo che col passare degli anni tutte le persone mostrano la natura­le tendenza a diventare più basse di sta­tura di quando erano giovani.
Si rimpicciolisce a causa delle tensioni vissute e sopportate, le quali hanno cau­sato retrazioni (accorciamenti) muscolari, così da costringerci a "piegar­ci" sotto il peso degli anni e dei proble­mi.
Potremmo sintetizzare questo processo, che ci accompagna per tutto il corso della nostra vita, con il seguente concet­to: "la vita prima ci forma e poi ci defor­ma".
Fatto molto interessante è che, esatta­mente come il corpo si deforma "a causa della vita", questo processo può andare in direzione contraria, cioè verso una modificazione ed eliminazione delle ten­sioni eccessive, le retrazioni, così da ri­deformare il corpo e riportarlo verso la forma che aveva in gioventù, recuperan­do dunque la funzionalità e una bella presenza.
Non va dimenticato quanto sia di vitale importanza muoversi, fare giusti esercizi e passeggiate. Ma solamente questo non è sufficiente; infatti camminare quando la struttura è rigida e compromessa nelle sue funzionalità a volte risulta difficolto­so, se non addirittura impossibile.
Oggi in campo posturologico c'è una novità importante, una terapia mirata che agisce in globalità (cioè sulle catene muscolari) e dunque su tutto il corpo, così che i benefici si estenderanno all'in­tera struttura.
Senza dover fare grossi sforzi, con soli 10 minuti al giorno si ottengono notevoli vantaggi quali: miglioramento dell'ela­sticità e mobilità della colonna e di tutte le articolazioni; meno dolori e dunque maggiore libertà ed autonomia nel vivere quotidiano.
Scoprirete che non ci sono limiti di età per poter modificare l'assetto della colonna! Se il nostro corpo viene abbandonato a se stesso ed agli anni che passano, peg­giorerà sotto tutti i profili, inclusa la postura; ma se sapremo come agire, fino a quando è in vita, sarà sempre disposto ad ubbidire alle leggi della fisica, anche in senso migliorativo.
Dunque con esercizi posturali specifici, il nostro corpo migliorerà.
Sarà sufficiente seguire regolarmente un programma di lavoro ben pianificato e, prima di quanto crediate, noterete i cambiamenti.

Daniele RAGGI
Chinesiterapista,
Posturologo,
Docente Master in Posturologia
c/o la Ia Facoltà di Medicina e Chirurgia,
Dipartimento di Medicina Sperimentale
e Patologia, Università "La Sapienza" di Roma
(a.a. 2002/03).
Gloria MAJOCCHI,
Chinesiterapista,
perfezionata in Posturologia
c/o "La Sapienza", Roma.
Per informazioni sul Metodo Raggi ­Pancafit rivolgersi a
Studio Sport 2000,
elefono 02.39257427,
Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo. ,
www.studiosport.it
Pubblicazione del 2004